运动过量会胃痉挛吗

运动过量是可以产生胃痉挛的,特别是马拉松、长跑、长距离游泳等耐力运动,更容易引发胃肠综合征和运动性腹痛等情况。如果发生胃痉挛后,可马上静心平躺和刺激梁丘穴,以缓解胃痉挛疼痛等不适症状。

运动是一项可以强身健体的活动,但正确的运动需要掌握时间和力度,否则可能会适得其反。例如在用餐前后就不适合运动,容易加重肠胃负担,出现一系列胃部不适症状。那运动过量会胃痉挛吗?

一、运动过量会胃痉挛吗

运动过量是会造成胃痉挛的,特别是进行耐力运动项目过程中,胃痉挛概率会更高,常见的包括马拉松、长距离游泳或者长跑等等。这些耐力运动可能会引发胃肠综合征和运动性腹痛的情况,主要症状包括上腹痛、呕吐、嗳气等胃痉挛典型表现,也可伴随有腹泻、里急后重、直肠出血等严重消化道症状。

二、运动过量胃痉挛怎么办

1.静心平躺

当运动出现胃痉挛时,首先需要身心平静,最好及时喝点热水然后卧床平躺。为了缓解胃部痉挛疼痛的症状,可将热水瓶捂在胃部,可解痉止痛。而平躺时为了生物机体能够好的发挥自身作用,让痉挛症状慢慢消失。

2.穴位刺激

通过按摩和刺激穴位也可缓解胃痉挛出现的疼痛症状,可按压位于膝盖骨附近的梁丘穴。一般每次用会产生疼痛的力量按压二十秒,之后休息五秒再继续,反复几次后,胃痉挛就可以渐渐消退。

为了避免运动后出现胃痉挛的症状,运动前最好充分热身,且遵循循序渐进的原则,不可一次性运动力度过大,运动时间过长,否则就很容易出现一系列胃肠不适症状。

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