吃瓜子会胖吗

  瓜子本身的热量就很高,食用不注意的话就会造成肥胖,时间长了还会引起血糖血脂的增高,因此一定要正确服用瓜子,要控制好瓜子的量和吃瓜子的时间,不能盲目食用,下面我们就具体来讨论一下吃瓜子会不会胖?

  瓜子虽然含糖量低,但是其含有较多的脂肪,本身营养就比较高,维生素、蛋白质、油类含量都属于比较高的,因此瓜子属于一种高热量的食物,瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。
  瓜子的热量均高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等,属于高热量食品,少量吃不会引起发胖,但是如果没有控制,大量食用的话,很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质,就会引起发胖,还会引起血糖、血脂的增高,因此吃瓜子一定要注意不能过量。

  吃瓜子容易长胖,但是并不代表一吃瓜子就会胖,一定要控制好吃瓜子的量,瓜子属于坚果类的食物,功效有很多,瓜子中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸,可以起到维持血压、血脂的平衡的作用,其中还含有丰富的维生素,可以帮助维持身体的代谢和健康。
  因此控制好吃瓜子的量对身体是有很多好处的,但是一旦没有控制好量的话就会造成肥胖,每天吃瓜子的量最好控制在一把以内,这样最好了。

  另外,除了要控制好吃瓜子的量,还要注意吃瓜子的时间,在正确合适的时间吃瓜子是不容易长胖的,在饭后吃瓜子比较好,因为瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可以增强消化功能,饭后嗑瓜子可以使整个消化系统都活跃起来。
  因此饭后食用的话有助于消化,而且瓜子的香味会刺激到舌头,从而传输到大脑,大脑会反作用于各消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌也可以旺盛起来。

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