吃玉米会胖吗

  玉米是一种粗粮,营养又美味,玉米的吃法多种多样,大人和小孩都喜欢吃,可是很多爱美的女性朋友也喜欢吃,但又怕长胖,所以就会纠结起来,到底要不要吃玉米。那么吃玉米会胖吗?我们一起来了解一下。

  1、玉米的热量
  虽然每一百克玉米当中含有82006千焦耳的热量,比米饭的热量多出些许。但是每100克玉米当中,含有蛋白质3.8克、粗纤维1.2克、脂肪2.3克和碳水化合物40.2克。不但可以促进消化吸收,还有助于减肥,对人体的健康也起到非常好的正面作用。

  2、玉米的营养价值
  吃玉米除了具有减肥的效果以外,同时对于降低血清、胆固醇有很好的效果。电脑一族平时可以多吃玉米,能够缓解眼部的疲劳。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿、减肥作用,对于肾炎,高血压,糖尿病都有着不错的预防功效。吃玉米可以增强胰岛素作用,其膳食纤维丰富,吃下血糖不会迅速升高。如果平时用玉米替代主食,还可以调节血糖。玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

  玉米的吃法很多种,可以做煮着吃,可以炒着吃,还可以炖汤吃,也还可以烤爆米花,一般来说,吃玉米是不会发胖的。但是,玉米含有一定热量,过多食用也会导致总能量超标,不利于控制体重。此外,如果玉米片是油炸的或者是烤的玉米,过量的吃就会导致的热量过多,有可能会使人发胖。总的来说,吃玉米并不会使用发胖,但是也不要大量地吃玉米,要控制好量。

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