褪黑素是什么

  随着生活节奏的加快,生活压力的增加,很多人在晚上睡眠都不是很好,有时候还会整夜整夜的失眠,长时间下去很可能会引起神经衰弱,而经常出现头痛、脾气暴躁的情况,有时候还需要吃药来帮助睡眠,偶尔也会见到褪黑素的身影,那么褪黑素是什么?

  一、褪黑素是什么
  褪黑素其实是一种天然的荷尔蒙,它在进入人体后,能够有效的控制和影响身体当中某些激素的分泌,可以说是人体当中一种必需的元素,而人基本上在中老年以后,褪黑素的分泌就会不断的减少,这时候睡眠质量也会明显的下降,如果想要内分泌平衡,身体健康,就需要适当的进行补充。
  二、褪黑素的好处
  1、催眠
  在临床上小剂量的使用褪黑素,会有一定的催眠作用,普通人使用0.1到0.3毫克左右,催眠效果就会比较理想。

  2、不增加代谢负担
  褪黑素它属于一种内源性的物质,在进入人体以后可以通过对内分泌系统的调节而起到作用。并且在人体当中会有自己的代谢途径,一般不会长时间在体内积聚,或者是增加代谢负担。并且褪黑素在人体的代谢速度比较快,通常口服几个小时以后就可以代谢完成。

  3、毒性小
  褪黑素在使用以后不仅仅能够提高人的睡眠质量,加深睡眠,同时对于人体机能状态也会有一定的改善作用,从而提高人们的生活质量,延缓衰老另外在身体里面还可以有效降低糖皮质激素的含量,并且这种药物本身的毒副作用非常的小。是目前相对比较安全的一种帮助睡眠的药物。
  对于经常失眠或者是睡眠质量不是很好的中老年人来说,平时如果想要提高生活质量,可以适当的吃一些褪黑素。但是在使用褪黑素的过程当中,也应该要按严格的按照剂量进行,虽然它的毒副作用比较小,但如果长时间大量使用褪黑素对身体健康也会产生一些不利影响。

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