维生素E可以长期吃吗

  随着科技的发展,人们生活水平得到了提高,越来越注重对自己的身体进行保养,延缓衰老。维生素E也是近些年卖的比较火热的保健品,据说长期服用维生素E对身体有很多的好处,但是,殊不知,不论是多好的东西,吃多了都会对身体产生反作用力。那么,我们能不能长期服用维生素E呢?下面一起来了解一下。

  一、维生素E的功效
  1. 改善生殖能力
  维生素E缺乏的时候,在男性身体方面会表现为睾丸萎缩和上皮细胞变性,严重者会引起不孕;在女性身体方面则表现为习惯性流产。当我们服用维生素E以后,可以促进性激素的分泌,从而提高男女的生育能力,预防流产。

  2. 提高抗氧化能力
  众所周知,维生素E有着延缓衰老的作用,它的原理在于维生素E能够抑制过氧化脂质生成,对抗自由基,从而起到了预防延缓衰老的作用。当然,人们肌肤衰老的一大缘由便是由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基对人们的皮肤进行侵蚀所造成的,维生素E能够抑制酪氨酸酶的活性,这样也就减少了黑色素的形成,从而预防晒伤以及日晒红斑的形成了。
  二、服用过多维生素E的坏处
  1.人体就像一个容器,所能容纳接受的物质是有限的。过多的摄入维生素E ,情况轻的会引起口角炎、眩晕、头痛、或者乏力等症状。由于维生素E可以使血小板凝聚,如果情况严重,则会导致肺栓塞或者血栓性静脉炎等状况,引起血压升高,体内的激素代谢紊乱等状况的发生。

  三、补充维生素的食物
  我们生活中有很多食物都富含维生素E,可以满足我们人体对它的需求,比如说以下几种:
  1、蔬菜:菠菜、芦笋等绿色蔬菜富含较多的维生素E
  2、坚果:诸如腰果,巴旦木、松子、榛子等都富含维生素E,每天吃几颗就行了
  3、食用油:我们日常生活中常见的比如棕榈油等食物油也都富含维生素E。
  以上便是针对维生素E能不能长期服用做出的简要介绍了,维生素E属于脂溶性维生素,服用过多不利于人体排出,还会影响其他维生素的吸收, 所以,如非必要,还是不建议大量服用维生素E。

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