吃什么壮阳补肾

  在生活中人们的压力非常大,一些男性易发生肾虚,性功能低下等情况,用药来治疗不如进行食补,但是可能大家对于怎样食补并不了解,不知道吃什么壮阳补肾?为了做到正确的食补,下面就推荐几个常见的补肾壮阳食物。

  1、鸡蛋
  鸡蛋是生活中必不可少的食材,鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋的蛋白质含量很高,蛋白质是人体所必须的营养元素之一。另外,鸡蛋中还含有一种氨基酸成分,且这种物质被人体摄取之后能有效的转化成精氨酸的成分。这对于保护肾脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃些,可起到补肾益精的效果。

  2、鲈鱼
  鲈鱼是鱼类中营养价值比较高的一种,鲈鱼有海鲈鱼和淡水鲈鱼,我们生活中常见的是淡水鲈鱼,鲈鱼的性平、味甘,有补肾健脾的功效。鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味,很适合有肾虚情况的男性食用,最好是清蒸鲈鱼,补肾效果更佳。
  鲈鱼含有比较丰富的维生素、无机盐、钙质等微量元素,这些营养都是人体所需的重要成分。其中钙、铁、锌、硒对于肾精不足、肾气亏损人群有很好的益肾作用。另外,鲈鱼中的脂肪含量少,多吃了也不用担心胆固醇升高。

  3、黑芝麻
  中医论黑色食物有养肾壮阳的功效,尤其是黑芝麻,有很好的补肾、填髓、强筋骨、益气的作用。适合肾不好的男性食用,可以把黑芝麻洗净,用小火炒熟,日常干嚼,或者用搅拌机搅成粉末,充黑芝麻糊喝,里面在一点核桃,效果更佳。
  4、豇豆
  豇豆是夏末初秋的时候才能吃到的蔬菜,虽然现在蔬菜四季都有,但还是自然生长的季节性蔬菜更好。豇豆的性平、味甘,常吃可以起到健脾补肾的作用。有肾虚、脾胃不和的人吃了可以强肾固精、滋补脾胃。

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