维生素b能祛痘吗

  维生素b对身体来说是非常重要的元素之一。维生素b可以推动体内的代谢,它可以将糖,脂肪以及蛋白质等转化为热量。如果维生素b降低,那么会出现代谢障碍,同时也会影响人的食欲。那么维生素b能祛痘吗?怎样可以补充维生素b呢?

  一、维生素b可以祛痘吗
  1.维生素b可以祛痘
  维生素b可以帮助身体的皮肤新陈代谢,有利于皮肤的恢复,进而改善皮肤的状态。
  2.不同的维生素b有着不同的功效
  维生素b2可以促进生长发育,维护皮肤的完整性,同时可以保护皮肤毛囊粘膜,而维生素b3可以阻止黑色素的生成,使皮肤变得更加白皙,维生素b5被皮肤吸收后,可以起到一定的保湿作用。而这些维生素结合在一起,所形成的维生素b就有很好的祛痘效果。

  二、如何补充维生素b
  1.服用药物补充
  在市面上有很多卖维生素b的药物,所以肯定选择去药店来买维生素b,可以根据身体的自身情况来选择不同种类的维生素b。
  2.饮食调理补充
  (1)牛奶、燕麦、糙米这类的食物里含有的维生素b1更为丰富一些。脚气患者吃这类食物会比较好。

  (2)瘦肉、蛋黄、肝脏这类食物里所含有的维生素b2更为丰富。对于糖尿病患者和溃疡患者来说可以多吃这类食物。
  (3)花生、土豆、玉米里面的维生素b3比较多。
  (4)全麦类食物以及动物的肝脏,富含丰富的维生素b5,对人的生长发育极为好处。
  (5)如果想提高自身的免疫力,维持头发的健康,最好可以多补充一些维生素b9。可以多吃一些番茄和葵花籽。

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