儿童怎样才能增高

  每个家长都希望自己的孩子可以长得更高一些,想要达到长高的目的,家长要注意掌握好孩子的生长快速期,同时还要注意营养的补充,平时让孩子多参加一些纵向运动如篮球、跳绳等,还要注意孩子规律的睡眠,做到以上几点,有利于促进孩子身高的增长。

  现代社会,随着人们生活水平的不断提高,孩子的饮食也十分丰富,平均身高也在不断地增高。但不少家长会发现自己的孩子身高总是比其他孩子要矮上许多,这让家长们十分焦虑。那么,儿童怎样才能增高呢?
  一、不要错过生长快速期
  大多数孩子的身高突增高峰为男童14岁左右、女童12岁左右。因此,女童在11~13岁之间及男童在13~15岁之间时,这段时间是孩子身高增长的快速期,如果想要让孩子长得更高一些,家长要特别注意在这个时期采取措施,促进孩子身高的增长。
  二、注意营养补充
  营养对于儿童身高与体格的生长来说十分关键。体格正常生长所需要的蛋白质、能量、氨基酸等都来源于食物,包括蛋类、肉类、豆类食物等等。骨骼的生长发育还需要摄入足量的钙、磷以及微量的铁、锰等。如果钙的摄入不足,或者体内缺乏维生素D,可导致骨矿化不足,而维生素A的缺乏则会导致骨变短变厚,维生素C的缺乏则会导致骨细胞间质形成缺陷,使骨质变脆,这些营养元素的缺乏很大程度上影响到了骨骼的发育。因此,以上营养元素的摄入缺一不可,家长要特别注意孩子营养的补充。
  三、重视运动锻炼
  体育运动可以促进身体的新陈代谢,加快血液循环,促进生长激素的分泌,促进骨组织的生长,对人体长高十分有益。对于想要长高的孩子来说,可以选择一些纵向运动,比如篮球、跳绳、单杠等,都有利于身体的长高。
  四、注意规律睡眠
  每天晚上的10~12点以及清晨5点是生长激素分泌的高峰期,家长要保证孩子在这个时期处于熟睡的状态。因此,家长尽量让孩子在晚上9点之前入睡,在早上6:30之后再起床,可以保证生长激素更好的分泌,促进孩子身高的增长。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *