颈椎间盘突出的护理方法

  很多人都知道颈椎间盘突出,患者会非常痛苦,但是颈椎间盘突出却很少有人了解。其实,颈椎间盘突出与腰椎间盘突出的性质是一样的,发病后患者非常疼痛,颈部活动不灵活,严重者也是需要手术治疗的。轻症可可以采取适当的护理方法,如:限制颈部的过度活动、颈部保暖、选择合适的枕头、做颈部肌肉训练、避免久坐等,都可以使颈部得到很好的改善。

  很多人由于工作原因,长期久坐,或者受凉等原因患上了颈椎间盘突出。颈椎间盘突出属于一种颈椎疾病,患者有时疼痛难忍,严重影响了工作和生活。因此,对颈部的护理是非常重要的。颈椎间盘突出的护理方法其实也很简单,只需几点,就可以拥有健康的颈椎。那么,颈椎间盘突出的护理方法都有什么呢?
  1、做好限制颈部活动,称之为颈围保护,可以有效的保护颈椎
  颈围保护可以辅助颈椎的支撑作用,减轻颈椎之间的相互压力。主要是使用具有牵引的颈围支具,将颈椎的活动范围进行限制,尤其是对于颈部治疗后的恢复期患者,效果尤为明显。
  2、颈部保暖
  颈椎不好的人更要注意保暖,夏天不要吹风扇,尤其是不能让空调直接吹到颈部。更不能长期在空调环境下工作,避免因受凉引起颈部肌肉痉挛,而诱发颈椎病。冬天的时候外出要围围巾,对颈部做好防寒保暖措施。
  3、颈围保护一定要避免长期伏案工作
  如果患者某一体位持续时间过长,一般超过1小时,一定要进行颈部运动。刻意使用双手对僵硬的颈部肌肉进行按摩,改善颈部肌肉的供血情况。
  4、选择适中的枕头
  选择适中的枕头也是做好颈椎间盘突出的一种好办法,枕头一定要高度适中,减少无枕头或者高、低枕头的不良睡眠习惯,一般枕头的高度以9cm最为合适,根据自身个胖瘦进行适当调整。
  5、做好颈部肌肉的锻炼
  锻炼时要量力而行,不能太过于用力,幅度不要过大。可以双手交叉放在颈部,用力向后伸头,手用力阻挡,是肌肉达到进行收缩的效果。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *